ODDECH – DIETA – RUCH
21 kwietnia 2021
Zapraszamy na szkolenie!
Trzy ważne strefy w czasach zachorowań na Covid-19
8-9.05.2021
MOSiR Aleksandrów
Ul. 11 listopada 98
8.05 sobota od 10.00 do 14.00 : zagadnienia dietetyczne, teoria oddech i ruch
9.05 niedziela: od 11.00 do 13.00 zagadnienia praktyczne z oddechu i ruchu
Program szkolenia
STREFA ODDECHU
Prowadzi Zdzisław Filipowski
(wpisz krótki opis siebie)
- Czym jest oddech
- Rola O2 i CO2 w organizmie
- Prawidłowa objętość oddechowa
- Przewlekła hiperwentylacja
- Co spowodowało przewlekła hiperwentylacje
- Jak rozpoznać hiperwentylacje
- Więcej o co2: efekt Bora, rozszerzenie naczyń, efekty hiperwentylacji
- Co to PK i jak ja mierzyć
- Oddychanie przez nos i NO
- Reakcje oczyszczające
- Oddech przeponowy
- Ćwiczenie oddechowe
- Ćwiczenia na ataki paniki, stres, niepokój
- Sen
- Jak odzyskać spokojny umysł, koncentracja
- Dla kogo nie ćwiczenia
STREFA RUCHU
Prowadzi Ludwik Sikorski
Absolwent Pedagogiki Wychowania Fizycznego i Zdrowotnego, Dziennikarstwa i Komunikacji Społecznej, instruktor pływania, koszykówki, triathlonu. Wielokrotny laureat ogólnopolskiego konkursu Lider Animator. Pasjonat ruchu. Trochę wariat, ale świadom tego.
- Wpływ ruchu na odporność organizmu
- Czy odpoczynek też wpływa na odporność? Rodzaje odpoczynku.
- Jak zacząć się ruszać…z głową i ciałem
- Omówienie systemu Joint- by – joint
- Morsowanie – nie przeginajcie, ale…
- Uziemianie – działa?
- Część praktyczna a. podstawowe ćwiczenia z wzorców ruchowych i joint by joint
- Część praktyczna b. jak zacząć biegać
STREFA DIETY
Prowadzi Magdalena Sikorska. Przez starsze pokolenia w rodzinie nazywana „szamanką” 😉 Doradca dietetyczny. Zwolenniczka naturalnych metod leczenia.
- Jakie produkty w codziennej diecie wpływają na odporność organizmu
- Które z nich podnoszą odporność, które obniżają?
- Czy trzeba suplementować, aby być zdrowym? Co polecam?
- Co robię, gdy w domu ktoś ma objawy przeziębienia?
POLECAMY CI TO SZKOLENIE JEŚLI:
- Czujesz zmęczenie i znużenie
- Jesteś również zmęczony swoją dotychczasową dietą i ruchem
- Przeszedłeś Covid-19
- Masz zadyszkę przy wchodzeniu po schodach czy na spacerze
- Masz słabą odporność
- Rozleniwiłeś się przez pandemię i nie wiesz jak się zabrać do aktywności fizycznej
- Potrzebujesz motywacji i bata nad głową
- Chcesz nam dać zarobić 😉
- Potrzebujesz zrzucić zbędne kilogramy i podnieść swój komfort życia
- Jeśli chcesz wiedzieć najważniejsze rzeczy z tych trzech najważniejszych aspektów życia i chcesz je mieć podane jak na dłoni.
Jedno szkolenie może zmienić Twoje podejście do oddechu, diety i ruchu. Uwierzcie nam, to może być dobry start do lepszej części życia.
Więcej o strefie oddechu:
Będzie to dwudniowe szkolenie. Pierwszego dnia będzie wykład teoretyczny na temat oddechu, czym jest, jaki powinien być, co nam daje oddychanie nosem, połączymy to z nauką ćwiczeń oddechowych. Drugiego dnia zajmiemy się wyłącznie ćwiczeniami.
Więcej o strefie ruchu:
Już zdradzimy ci odpowiedź na ważne pytanie: która pozycja jest najlepsza?
Odpowiedź: każda następna!
Na wuefie mieliście głównie ćwiczenia na macie („macie i grajcie”)? Sporo straciliście. Dzisiejsza wiedza o ruchu (nie tylko sporcie) daje każdemu możliwość rozpoczęcia ruchowej przygody bez konieczności kupowania drogiego sprzętu, czy wylewania siódmych potów.
Więcej o strefie diety:
Nie opowiemy ci o lekach. Poszukamy ci ich w naturze. I już teraz ci powiemy, że Twoje zdrowie zaczyna się między półkami sklepowymi. Zasugerujemy kilka mądrych decyzji i ciekawych propozycji do postawienia w kuchni… do postawienia Was na nogi… szczuplejsze nogi 😉
CO JESZCZE ZYSKUJESZ?
– poprawa komfortu życia, poprawa koncentracji,
– poprawa wydolności organizmu,
– poprawę sprawności fizycznej i psychicznej
– wewnętrzny spokój
Dodatkowo:
Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia dla uczestników
Rozpiskę ćwiczeń oddechowych i ruchowych do treningu domowego
Pierwsza piątka osób, która się zapisze na kurs ma szansę wysłać nam propozycje wykładu, jaki dodatkowo poprowadzimy. Wybierzemy ten, który wydaje nam się najciekawszy i mamy na niego najrzetelniejszą wiedzę. Innej wam nie przekażemy.
Cena szkolenia: pakiet dwudniowy 150pln, pakiet praktyka (niedziela) 50pln
Limit osób: 15
Zatem kochani:
Weźcie głęboki oddech.
Ruszajcie do nas.
Jeśli jesteście głodni wiedzy.